SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bezpieczne ćwiczenia na barki i tricepsy.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 773

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

m

Wiek

37

Waga

87

Wzrost

190

Cel treningowy

wysportowana sylwetka

Staż treningowy na siłowni

0

Uprawiane inne sporty

-

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

hantle

Dieta

rozsądna ;)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

-

Zażywane suplementy

-

Ostatnio przerabiany plan

-

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124
Mam prośbę. Od ponad roku ćwiczę regularnie w domu, ale mimo poprawnych rozgrzewek i właściwej techniki borykam się z okresowymi problemami z barkiem. Lekarz orzekł, że jestem zdrowy. Ostatnio dzięki ćwiczeniom z minimalnym obciążeniem problemy zaczęły ustępować. Generalnie trzymam się zasady ćwiczenia tak, by nie unosić rąk ponad linię barków. Dlatego mam prośbę o wskazanie bezpiecznych i łagodnych ćwiczeń z minimalnym obciążeniem na barki i triceps, które pomogłyby mi kontynuować ten pomyślnie rozwijający się trend.

Z góry dziękuję i pozdrawiam,
Marcin
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4067 Napisanych postów 45442 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347929
A jesteś pewny, że technika jest poprawna ?

Ćwiczenia i technikę trzeba dostosowywać do swoich proporcji i urazów.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 710 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6632
Jakim planem aktualnie trenujesz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124
Jeśli chodzi o barki, to są to pompki z rozstawem na szerokość ramion oraz rozciąganie ekspandera przed i za sobą.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dni treningowe

Następny temat

Ocena planu treningowego - FG

WHEY premium