SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening Klaty

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1287

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 471 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2514
Ile naj lepiej robic seri i powtorzen sztangielkami 24kg zeby by klata była wieksza?i ile robic przerw.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1186 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5064
Ty chyba śmieszny jesteś.Nawet nie podasz ile trenujesz,czym trenujesz jaki silny jesteś a ty chcesz od razy trening na to jak trzeba ćwiczyć hantlami 24kg żeby klata urosła>samymi hantlami mało ździałasz.

HARDCORE RULES!!!
Szacunek squad!!!

Weapon They Fear

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 471 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2514
no mi chodzi o to ze ja trenuje kilka miechów i masse robie gainerami,

ale mi tylko chodzi o to ile naj lepiej robic seri na klate i ile potworzen

bo ja robie tak oczywiscie tez sztanga itp. 5seri 18,16,14,12,10 powtorzen
2min odpoczynku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1420
Dejvi przesadziles na mase to masz robic malo powtorzen ale z duzym obciazeniem wiec zmiejsz sobie do 3 gora 4 seri kazdego cwiczenai po 10 powtorzen albo piramidka od 12 do 8 czy tam 6 i bedzie dobrze powodzenia

"Dla zdrowia najlepsze jest pąpowanie mięśni i dzwiganie ciężwrów"

"Dla zdrowia najlepsze jest pąpowanie mięśni i dzwiganie ciężwrów"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 471 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2514
1.trenuje rok a od kilku miechów systematycznie.
2.PONIEDZIALEK:
KLATA WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ.
5seri 18,16,14,12,10 3-2min odpoczynku
WTOREK:
BICEPSY Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka)
5seri 18,16,14,12,10 3-2min odpoczynku
Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano
5seri 18,16,14,12,10 3-2min odpoczynku
SRODA:
KLATA WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ.
5seri 18,16,14,12,10 3-2min odpoczynku
CZWARTEK:
PLECY Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)
seri4 14,12,10,8
PIATEK:
Klata
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ.
5seri 18,16,14,12,10 3-2min odpoczynku
Bice Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano
5seri 18,16,14,12,10 3-2min odpoczynku.
-Ja konkretnie to che robic masse i narazie to massa mi niezle podskoczyła
3.Chce osiagnac masse.
4.Moj Sprzent Sztangileki 15kg sztanga 40kg a czasu mam dziennie 5godzin wolnego czasu.
5.Diety nie stosowałem ale jesli o to chodzi to codzienie jadłem 5posiłków dziennie i do tego brałrm Mass Gain i Teraz mam zamir se kupic z Terca Mass XXl.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 4270 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 32466
Jak mozna z takim stazem cwiczyc 3x w tygodniu klate ?

Zrob sobie narazie okres regeneracyjny zeby organizm odpoczal ,a potem znow sie odezwij

"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl 

"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Doradca w dziale "Kulinaria"
Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 471 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2514
No to ile razy w tygodniu mam cwiczyc klate
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 675
2 razy maks. Mięśnie piersiowe ze względu na swą powierzchnie potrzebują co najmniej 2 dni na regeneracje. Poprosze soga :D

Ala ma kota, kot ma AIDS

Ala ma kota, kot ma AIDS

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
Dejvi-ZAPRASZAM DO GRUPY II:

GRUPA II

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104892

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/129

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 471 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2514
Omnadren69 łap soga

Michali dzieki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brzuch

Następny temat

Jaki przyrost siły na klatke w jakim czasie podczas masówki?

WHEY premium