SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

podciąganie

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 692

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 152
siema siema
mam taki problem że zmotałem sobie drążek rozporowy ale z siłą u mnie jest słabo i się podciągnę z raz albo 2 tak poprawnie technicznie i stąd moje pytanie: Czy lepiej jest wchodzić na krzesło się złapać drążka i się opuszczać czy lekko za sobą nogi na krześle trzymać i się normalnie podciągać i opuszczać bo takim sposobem daje rade
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870
zdecydowanie opcja pierwsza, wydłużaj fazę opuszczana do maksimum nawet kilk sekund

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 710 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6632
Nie widzę potrzeby kładzenia tak dużego nacisku na fazę ekscentryczną. Na twoim miejscu robiłbym tymi sposobami naprzemiennie ale jednak bardziej z naciskiem na powtórzenia samowspomagane a z czasem gdzy się wzmocnisz będziesz musiał sobie coraz mniej pomagać ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35065
negatywy to najszybszy sposób do zbudowania siły by móc się podciągnąć. oczywiście jeżeli potrafisz się kontrolowanie opuścić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2350 Napisanych postów 30670 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 271220
generalnie oba sposoby mogą(i prawdopodobnie) się sprawdzą, Tak wiec jeśli jesteś w stanie kontrolowac ruchy w obu sposobach to oba będą OK.
Zetknąłem się również z opinią że negatywy to najlepszy sposób dla kogoś kto nie umie wykonać ani jednego powtórzenia.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 152
dzięki chłopaki ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nowy w FBW, ocena planu

Następny temat

Plan treningowy dla początkującego bez sztangi i ławki.

WHEY premium