SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z waga

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1147

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 102 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3163
Witam
Po redukcji zszedłem z 3700 kcal do 2500 kcal. Spadłem na wadze 7 kg . Później zrobiłem revers , dodałem łącznie juz 1200 kcal a waga stoi w miejscu . Macro trzymałem na poziomie 2 g białka +- 5 g w/w i reszta tłuszcze. Co jest nie tak ? Teraz przeszedłem na Low Carb i od wczoraj jem 3700 kcal. 2,5 białka, 2 g w/w (150 g węgli ) i reszta tłuszcze głownie z orzechow, migdałów, oliwy z oliwek, serów żółtych, jajek.

Zapotrzebowanie na 0 , 2800 kcal
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3050 Napisanych postów 51792 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 350305
Wklej info na swój temat i dietę w formieie zrzutu z potreningu.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 102 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3163
Pierwsza dieta byla z duza iloscia wegli tak do 3200 pozniej juz dodawalem wiecej tluszczy. Kolejnosc posilkow byla rozna.
Drugi zrzut to jest obecna od wczoraj.




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 102 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3163
Do tego Witaminy Olimp, wit D3, Omega 3, wit C, magnez, wapn, cynk. Suple : Kreatyna mono, przedtreningowka, bialko

Zmieniony przez - Oskar34 w dniu 2015-06-04 12:15:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 102 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3163
]Do tego Witaminy Olimp, wit D3, Omega 3, wit C, magnez, wapn, cynk. Suple : Kreatyna mono, przedtreningowka, białko

37 lat, 183 obecnie 75 :( Praca stojąca lekka. Trening 3 x tyg. Obecnie byl Fbw 5x5 , od jutra chce wrócić na split.
Teraz miałem tydzień roztrenowania po 9 miesiącach ćwiczeń.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 191525
Z diety usuń orzeszki ziemne , mięso mielone , serek , tuńczyk na wodzie a staraj się zastąpić naturalniejszy pokarmem . Orzeszki ziemne to orślina strączkową zamień na orzech włoski , mięso mielone zamień na mielone lecz gdy samemu lub na sklepie zmielą Ci . Tuńczyk na wodzie zamień na świeżą rybę jak dorsz np....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 1924 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19638
do tego dodaj aeroby kilka razy w tygodniu zaczynając od 30 minut :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 102 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3163
30 minut aerobow na masie ? na redukcji robilem 25 :).Nie jem orzeszkow ziemnych. Serek to typowy twarog z ktorego robie bialko wiec nie rozumiem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 102 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3163
Jeszcze napomne ze wczesniej nie jadlem tunczyka, z reguly byl kurczak, ryz. Przed redukcja przy 3300 kcal wazylem 82 kg teraz doszedlem do 3400kcal a waga stoi taka sama jak byla przy 2500 kcal. Wyglada na to ze moj metabolizm wlaczyl podwojne turbo bo jak inaczej moge to wytlumaczyc ? Co teraz ograniczyc bialko ? do 1.5 ?. Zmienilem diete na low carb bo wysoka ilosc wegli mi nie sluzy. Wiec wole powoli robic mase niz chodzic z brzuchem jak balon.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja i Ogólne zdrowe odżywianie - pytania

Następny temat

Dwa pytania nt LowCarb

WHEY premium