ogolnie to ciezko jest mi przybrac na masie ,do tej pory pochlanialem olbrzymie ilosci slodyczy a posilki spozywalem 3x dziennie nieraz 2 zalezy jak czas pozwolil bo praktycznie cale dnie spedzam w pracy ..ale postanowilem wziasc sie za siebie ,tkanki tluszczowej u mnie praktycznie 0
co do treningu to zaczalem ale tylko w warunkach domowych
prosze o porade jaka ilosc kalorii bialka weglowodanow i tluszczow musze przyjmowac dziennie zeby efektywnie przybrac na masie
dziekuje z gory