Dieta - co dodać?

aa jeśli chodzi o moje początki to przy tym samym wzroście ważyłem 63 kg jeszcze we wrześniu 2014r. Cztery kilo zrobiłem na kreatynie monohydrat bez żadnej diety nawet nie jadłem specjalinie dużo. Teraz waże 72 kg i zrobiłem to również bez żadnej diety, a moim źródłem białka to były przede wszystkim jajka których jadłem ok, 10 dziennie. A właśnie teraz chciałem ułożyć diete bo ćwicze i już od około 2 miesięcy waga stoi w miejscu .


Zmieniony przez - Black132 w dniu 2015-06-24 23:56:26

z tą kasą to chodzi o to że ja teraz na wakacje coś zarobię mysle że ok 1000 żł . Rodzicom powiedzieć o kurczaku itp . to mi tylko powiedzą żebym jadł dużo wszystkiego to będe rusł xD. Jak zarobie mam zamiar wystartować z dietą na zime i przeznacze na to wszystkie pieniądze

z tą kasą to chodzi o to że ja teraz na wakacje coś zarobię mysle że ok 1000 żł . Rodzicom powiedzieć o kurczaku itp . to mi tylko powiedzą żebym jadł dużo wszystkiego to będe rusł xD. Jak zarobie mam zamiar wystartować z dietą na zime i przeznacze na to wszystkie pieniądze.

Tak wiec na start przyjmij te 3400kcal, wylicz zapotrzebowanie na BTW i rozłóż to tak jak napisałem wcześniej.

Dożucić jakąś kreatyne? Dodam że już brałem jednego monohydrata na którym zrobiłem 4 kg a za jakieś 2 miesiące znowu kupiłem monohydrata tej samej firmy i wgl na mnie nie zadziałał.