pomoc w treningu.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 204

I czy jest sens robienia dwóch różnych treningów na nogi? Jeśli np jednego dnia cwiczylabym stricte nogi, a w kolejnym treningu kladla większy nacisk na pośladki?

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

oczywiście, że tak. tak nawet lepiej.
absy może lepiej w dniu "góra", bo jednak nogi są bardzo wyczerpującym treningiem

Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-06-29 23:57:51

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

enka999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 204

w takim razie czy rozkład treningów:

dzień 1- nogi
dzień 2- plecy+triceps+brzuch
dzień 3 - wolne
dzień 4- nogi (pupa)
dzień 5- klatka+ biceps+ barki
dzień 6,7- wolne

byłby ok?

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

ja bym tylko połączyła biceps z plecami, a trica z klatą

...

enka999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 204

ok, zmienię to :)

mam jeszcze dwa pytania. jeśli chce trenować 3 partie dziennie, to ile ćwiczeń na jedną powinnam robić, żeby było ok? a drugie dotyczy przysiadu ze sztanga, a konkretnie jej wagi: jeżeli podaję obciążenie z jakim trenuję to dotyczy to tylko wagi dysków, czy dysków łącznie z wagą gryfu?

...