interwaly-przyjmowanie BCAA

Przyjmuje dawke BCAA na 20 min przed interwalami, ktore trwaja z 10 min.Nie wiem czy warto przyjmowac nastepna dawke bcaa od razu po tych krotkich intetwalach, jesli za 5 min bede jadl pelnowartosciowy posilek? Troche mi szkoda tego BCAA tak roztrwaniac :/ Po aero ktore trwaja z 40 min mi nie szkoda, bo to duzy odstep czasu ale po krotkich interwalach warto?

IMO nie ma sensu wgl brać BCAA przed interwałami, o ile nie trenujesz na czczo/zaraz po treningu. Za krótko trwają i nie niszczą tak bardzo mięśni jak np. trening siłowy, czy długie aeroby.
Wgl po co przyjmować po treningu?

Używaj BCAA tylko zaraz przed ew w trakcie treningu siłowego/aerobowego.


Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-07-13 20:36:04

dalbym porcje przed interwalaawami po sobie odpuscil i przed treningiem silowym

A dlaczego przed treningiem? Do tej pory bralem BCAA po treningu silowym po czym robilem aero.Jest potrzeba brania tego jeszcze przed treningiem silowym? Nie trwa on dluzej niz 60 min.Co do interwalow dzieki, nie bede bral ani przed ani po, skoro nie warto.

A i po aero mowicie, ze juz nie warto? Byle przed?



Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2015-07-13 22:34:31

Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2015-07-13 22:36:21

Organizm część spalanych kcal podczas wysiłku pokrywa z białka (część również z mięśni).
Dostarczenie BCAA zaraz przed treningiem ogranicza to.

No to opłaca mi się brać przed treningiem, po treningu przed aero, a po aero już nie brać?

w wersji na bogato, oplaca sie