SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny + prośba o pomoc!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 566

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

23

Płeć

Mężczyzna

Cel

Utrzymanie wagi

Waga

91,5

Wzrost

186

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

14%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Cały tydzień praca fizyczna 6-8h, spać się kładę zazwyczaj 23+/- wstaję 7

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia 3-4 razy w tyg,

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Wrzucona powyżej dieta, przytyłem 12kg

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Bez zastrzeżeń

Stosowana lub planowana suplementacja

Stosowana: Monohydrat Kreatyny
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 373
Witam!

Założyłem ten post, ponieważ od jakiś 3 tygodni pracuje za granica. Niestety, w pracy mam jedną przerwę tylko. Przez ostatnie 6 miesięcy stosowałem dietę (która wkleje poniżej), równocześnie stosowałem monohydrat kreatyny tylko około-trenigowo. Od momentu przyjazdu ciężko mi było trzymać posiłki jedno ze względu na czas, drugie ze względu na lekkie ograniczenia jeśli chodzi o produkty. No i zacząłem trochę chudnąć jednocześnie widocznie tracąc to na co pracowałem przez poprzednie miesiące. I stąd moje pytanie co powinienem zmienić?
- znów wróciłem do stosowania monohydratu dodatkowo dokupiłem białko WPC i tu też kolejne pytanie - Czy stosować je około godz. Przed snem czy około treningowo? :>
Wskaźnik BMR
3610 kcal
15% białka: 542 kcal = 136 g
55% węglowodanów: 1986 kcal = 497 g
30% tłuszczu: 1083 kcal = 120 g

Wskaźnik BMI
26.3 - nadwaga




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 373
Odnośnie diety, wprowadziłem delikatne modyfikacje od kiedy zaczałem, odszedłem od produktów mlecznych i dużych ilości chleba.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przechodzenie z redukcji na masę oraz właściwa masówka.

Następny temat

PIERWSZA REDUKCJA! - prośba o ocenę,korektę(DIETA i TRENING)

WHEY premium