SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odchudzanie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 647

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 435
Cześc, mam 18 lat. Mój wzrost utrzymuje się na poziomie 184cm~~ a waga tę chwilę 85kg~~. Chciałbym zejść trochę z wagi jakieś 7-8kg~~. Trenuje piłkę nożną lecz na razie mam przerwę ponieważ moja kostka jest w opłakanym stanie i jeszcze z tydzień w domu posiedzę. Mój plan na odchudzanie jest taki - Trenować w klubie, siłownia 3 razy w tygodniu (domowa, w piwnicy więc nic specjalnego ale zawsze coś) + bieganie jeszcze nie wiem jak sobie to rozłożyć. Diety ścisłej trzymał nie będę, będę się starał jeść mniej i pilnować co bo wiem że z normalną dietą bym nie dał rady. I tutaj moje pytanie czy kupować jakieś suplementacji wspomagające spalanie tłuszczu czy to nie ma sensu?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 2237 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14236
Nie ma sensu. Najlepsze rezultaty dałaby Ci dieta. Nie musisz stosować jakiejś wymyślnej, po prostu kilka drobnych zmian jadłospisu na początek przygody z odżywianiem, później może jakieś poszerzenie o kilka pozycji i będzie dobrze. Mam tu na myśli np: zrezygnowanie ze słodyczy, słodzenia herbaty, zmiana techniki kulinarnej- zamiast smażenia pieczenie, grillowanie, w końcu mamy sezon. Spożywanie większej ilości błonnika pokarmowego poprzez zamianę chleba białego na razowy/graham (dobrej jakości). Włączenie do diety produktów nieprzetworzonych, owoców, warzyw, kasz, ryżu. Oraz dobrej jakości białka jajek, ryb, drobiu.


Zmieniony przez - drakon707 w dniu 2015-07-15 22:53:01

"Żółty ser tam wrzuciłeś ?
Może jeszcze narkotyki zacznij zażywać ? "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Spalacz jest tylko dodatkiem do diety i treningu. Mógłbyś wejść na low carb, do tego siłka i interwały i waga by leciała.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

chudzielec

Następny temat

Masa dla chudzielca ; ((

WHEY premium