Byłem u dietetyka ułożył mi dietę, stosuję ją od półtora tygodnia i z tego co widze po sobie i po wadze to chudnę a nie przybieram na masie. Proszę zatem o pomoc i podpowiedzi co może być źle.
Moje dane :
Waga: 84 kg
Wzrost : 189 cm
Tłuszcz : ok. 9 %
Dieta :
1 posiłek : płatki owsiane 50g + białko olimp 50g + żurawina 25g
2-5 posiłek : kurczak/inne mięso 150g + olej lniany 10 g + warzywa 250 g + brązowy ryż 60g
6 posiłek : kurczak/inne mięso 150 g + olej lniany 10 g + warzywa 250 g
Z kalkulatora SFD wychodzi :
białko 231 g
węgle 227g
tłuszcze 71g
Podaż kaloryczna :2472 kcal.
Pracę mam siedzącą za biurkiem a trenuję 4 razy w tygodniu.
Z góry dzięki za uwagi i podpowiedzi.