Czy białko serwatkowe i węgle - carbo pijąc po treningu wliczamy w bilans kaloryczny?
Otóż słyszałem opinię, że tak, jedno i drugie wliczamy, czytałem, że jedynie białko wliczamy, bo carbo idzie na odbudowę zapasu glikogenu, a jeden trener mówił, że białko i carbo w postaci szejka po treningu nie wlicza się w bilans absolutnie.
Jak to jest dokładnie?
Dzięki