SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nabrać masy mięśniowej - potrzebuję waszej pomocy.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 898

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

19

Płeć

mężczyzna

Cel

nabranie masy

Waga

60

Wzrost

184
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28
Witam.Nazywam się Bartek. Mam 19 lat , wzrost 184 - waga 60 kg. Teraz opowiem wam o sobie - w sumie od 4-5 lat brałem narkotyki (zaczynajac od trawki (której do teraz nie przestałem palić) , kończąc na ciężkich dragach) . Dopiero pół roku temu uświadomiłem sobie jakie to jest g**** i chemię odrzuciłem od siebie. Od miesiąca mam postanowienie i je spełniam. Regularnie ćwicze - jedynie w domu , póki co - bo z moją siłą/masą to narazie nie chce się pchać na siłownie (ale nie przeczę że się zapisze , ale najpierw chce zdobyć trochę siły/masy w domowych warunkach.

Jeśli chodzi o dietę to poczytałem na tym forum sadzę że wystarczająco. Po prostu jem jak trzeba i staram się jak najczęściej. Jedna z moich wad jest szybka przemiana materii. Jeśli chodzi o ćwiczenia to robię pompki ( na początku wiadomo zacząłem 4 serie po 5-6 pompek , teraz już robię w serii po 11) , mam obciązenie hantle 4kg , to coś tam pompuję lekko na ręce. Byleby zmęczyć te mięśnie żeby rosły.

Moje pytanie do was : co mi polecicie jako odżywkę - pytam was czy potrzebuję po prostu , nie liczę na niewiadomo co , cieszę się z tych małych przyrostów bo od czegoś się zaczyna , jakbym nie ćwiczył to bym pewnie dalej ćpał , dlatego skupiam się całym sobą na osiągnięciu celu - nabraniu masy. Wiem że najważniejsza jest dieta i staram się wykonywać ja należycie , ale jakaś odżywką by mi się przydała sądzę , ze względu na szybką przemianę materii. Słyszałem o BCAA bardzo dobre opinie. Jednak nie będę zamawiał nic , dopóki nie sięgnę waszej opinii.

Proszę o porady :)

Z góry dziekuję.
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 17 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90
Przede wszystkim to odpowiednio zbilansowana dieta potem dopiero suple. A z supli jak dla ciebie na mase to geiner jakiś by był jak najbardziej ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 17 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90
A i oczywiście kreatynka do tego oraz kompleks witamin i minerałów. Omega 3 tez.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28
A mógłbyś podać konkretnie jak na tacy - produkty oraz firmy. Gdyż nie mam czasu oraz pieniędzy żeby to wszystko wytestować , a bym sobie zamówił , potrzebuje poprostu waszej opinii , bo każdy środek jest zachwalany a wiadomo jak to w praktyce bywa,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3684 Napisanych postów 31015 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294269
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 17 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90
Jak leciałes w melanżu to masz wypłukane wszystko z organizmu więc witaminy i minerały to podstawa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 17 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90
vita-min z olimpa powinny byc w sam raz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12393 Napisanych postów 161305 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237780
PrzemEkto
cieszymy sie, ze zawitales do nas na forum, jednak zanim zaczniesz doradzac zdobadz troche wiedzy rowniez.
oraz edytuj posty
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tanie źródło białka

Następny temat

Dieta utrzymująca wagę.

WHEY premium