...
Napisał(a)
Witam, mam 181 cm wzrostu i ważę 81 kg, BF 22%, BMI 24,72. Trenuję od 4 tygodni ART 3 x tyg. + 30 min cardio po treningu szybki chód 7km/h + wznios 5% (system dla początkujących z postu ronie 220 https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html). Moim celem jest pozbycie się zbędnego otłuszczenia i zbudowanie masy mięśniowej. Dążę do osiągnięcia sylwetki fitness . Poniżej zamieszczam moją dietę oraz aktualne zdjęcia. Proszę o ocenę diety i ćwiczeń pod kątem założonego celu sylwetki fitness liczę na ewentualne porady i wskazówki. Za wszystkie z góry wielkie dzięki!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Za mało białka podbij do 2,5 gram na kg masy ciała tłuszcze do 1,5 gram . Jaki trening chcesz wykonywać i zmniejsz węglowodany.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam/
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam/
Następny temat
Dieta na mase
Polecane artykuły