Na treningu doszedłem do obc.
Siad: 140 x 5
Klata: 95 x 5
MC: 180 x 5
A na zawodach:
Przysiad: 175 x 1
Klata 110 x 1 (poszłoby i 115)
MC: 220 x 1 (też byłoby więcej, gdyby nie błędy.
Ogólnie było dużo zapasu na treningach, plan mógłbym jeszcze długo ciągnąć, tylko niestety choroba, a zaraz potem zawody zmuszają mnie, abym lżej teraz trenował. Szykuję się na zawody na kwiecień/maj i planuję robić to planem 5 x 5 dopóki będą efekty. Zastanawiam się tylko, czy dalej go robić zaniżając ciężary, czy na grudzień wrzucić coś lżejszego, jakiś kulturystyczny na wyższej liczbie powt. aby odpocząć.
Czy większy sens ma trzymanie się tego samego planu, tylko odpowiednia regulacja obciążenia czy może takie wrzucenie na miesiąc innego treningu?
Boję się że odzwyczają się mięśnie od 5x5 (a dobrze na mnie działa) z drugiej strony boję się, że się szybciej wypalę ciągle go robiąc.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Bergi_Walker w dniu 2015-12-04 23:46:24