Zapotrzebowanie kaloryczne

Witajcie Zaczynam w swoim życiu nowy epizod treningowy
mam zamiar zacząć ćwiczyć biegać itp
ale mam problem z ułożeniem bilansu kalorycznego obliczałem ze wzorów z forum z kalkulatorów polecanych na forum
i każdy pokazuje rozbieżności może wy mi pomożecie



poniżej przykłady z kilku obliczeń dla wagi należnej 90kg ( nie wiem czy dobrze ale tak przyjąłem)

utrzymanie wagi 3361 kcal
zwiększenie wagi 3911 kcal
zmniejszenie wagi 1711 kcal

utrzymanie wagi 3459 kcal
zwiększenie wagi 3804 kcal
zmniejszenie wagi 2767 kcal

utrzymanie wagi 3148 kcal
zwiększenie wagi 3698 kcal
zmniejszenie wagi 1498 kcal

utrzymanie wagi 2987 kcal
zwiększenie wagi 3537 kcal
zmniejszenie wagi 1337 kcal

utrzymanie wagi 2833 kcal
zwiększenie wagi 3386 kcal
zmniejszenie wagi 1183 kcal


Zmieniony przez - groszek 1 w dniu 2015-12-12 20:56:25

Nie wiem ,czy miałeś okazję korzystać z tego kalkulatora http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=28&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=170&ckg=72&cactivity=1.55&printit=0&x=61&y=10 

dziękuję z tego akurat nie korzystałem
jednak tu pytanie czy wyniki z tego kalkulatora można by przyjąć za zasadne
gdyż tutaj wyniki także są rozbieżne więc każdy pokazuje inne wartości