Kreatyna a Termo speed

Siemka z tej strony Rafał. Mam do was takie pytanie : ogln jestem osoba lekko otyla. Od 3 miesiecy chodze na silke i zamowilem sb teraz wlasnie kreatynke monohydrat olimpa i termo speeda olimpa. Wytlumaczy ktos jak to bedzie dzialac ? Termo zamowilem po to zeby nie przywalic kilka zbednych kilo podczas zazywania kreatyny.


Zmieniony przez - XMaSa w dniu 2016-01-16 00:29:54

witaj, napisz nam cos wiecej o sobie
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : sylwetka lekka otyła, nienaturalne piersi, nie duzo ale troche wieksze niz u innych chlopakow
2) wiek : 16
3) waga/wzrost 177/76
4) staż treningowy : 3 mies
5) cel cyklu : spalenie troche tluszczu i zrobienie troche masy miesniowej
6) stosowane już wcześniej suplementy : -
7) stosowane wcześniej spalacze : -
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : -
9) ilość dni wolnych od kreatyny : 1-2
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta bialkowa
11)przewidziane finanse na cykl : to co wyzej wymienilem.
12) uwagi i sugestie : -

musisz ustalic sobie jeden cel i go zrealizowac w pierwszej kolejnosci
skoro pisales, ze jestes nieco otyly, zaczalbym od redukcji masy tluszczowej, wtedy ewentualnie przyda sie TSE. nie da sie jednoczesnie stracic fat i dobudowac masy miensiowej.

no i kwestia odzywiania bedzie tutaj istotna, dieta bialkowa nie wystarczy, tluszcze i weglowodany rowniez sa wazne

A gdybym biegal w celu zgubienia tkanki tluszczowej a na 2 dzien chodzil na silownie to wiesz jaki bylby tego efekt ?

slaby tak jak napisalem, tutaj nie chodzi o to, ze jestes w stanie trenowac silowo i aerobowo, bo to nie przelozy sie na Twoje oczekiwania, skoro dietetycznie nie zaplanujesz redukcji czy tez masy, jednak w Twoim przypadku bardziej ku redukcji bym sie sklanial
czyli dieta ujamna, zbilansowana, wtedy smialo mozesz i trenowac silowo i krecic aeroby

I jeszcze jednk pytanko. A gdybym ta mase chcial zamienic w rzezbe to moglbys tak nie owijajac w bawelne w jaki sposob ? ;D

MAsę tłuszczowej w rzeźbę nie zamienisz, redukując stracisz masę z tym trzeba się liczyć, mozliwe że i mięśniowa razem z tłuszczową poleci, pokaż fotkę sylwetki wtedy się najlepiej oceni w jakim jesteś stanie

Już Ci napisał w jaki sposób

TomQ-MAG

dieta ujamna, zbilansowana, wtedy smialo mozesz i trenowac silowo i krecic aeroby

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-16 11:28:32

Jakbym znal sposob zamiany tluszczu z miesnie to bym mial pewnie juz wlasna wyspe%) tluszcz musisz piszac w uproszczeniu spalic, czyli stworzyc deficyt kaloryczny ktory pozwoli wykorzystac zgromadzony fat w celach energatycznych