...
Napisał(a)
Witam. Od grudnia ćwiczę na siłowni, a od początku stycznia stosuje dietę, tzn. liczę sobie kalorie. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Dużo czytałem o tym, że trening siłowy jest bardzo ważnym elementem, który daje efekty w treningu hipertroficznym. Nigdzie nie mogę jednak znaleźć takiego planu treningowego, który łączy w sobie trening siłowy i trening hipertroficzny. Do tej pory trenowałem dwa razy w tygodniu i stosowałem trening FBW. Chciałbym teraz trenować trzy razy w tygodniu i żeby mój trening wyglądał tak że np. wykonuje ćwiczenie siłowe - np. na plecy martwy ciąg i do tego wykonuje jakieś ćwiczenie hipertroficzne. Jeżeli rozumiecie o co chodzi, to bardzo proszę o pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przepraszam ale przez przypadek dodało mi niedokończony post i nie uzupełniłem ankiety, więc wstawiam poniżej.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 65
Wzrost : 182
Cel treningowy : wzrost masy i siły
Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu : regulowana ławka, gryf prosty i łamany, hantelki, atlas, drążek, poręcz do pompek
Dieta : liczenie kalorii
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : 80 kg, 70 kg, 60 kg
Zmieniony przez - maciekskowron w dniu 2016-01-16 16:45:12
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 65
Wzrost : 182
Cel treningowy : wzrost masy i siły
Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu : regulowana ławka, gryf prosty i łamany, hantelki, atlas, drążek, poręcz do pompek
Dieta : liczenie kalorii
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : 80 kg, 70 kg, 60 kg
Zmieniony przez - maciekskowron w dniu 2016-01-16 16:45:12
...
Napisał(a)
masz ogormny wybór HST, P/P/L, FBW x 3 dni
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Polecane artykuły