Wrzucam zdjęcie poglądowe, największy problem z bebzonem, Refluks, zespół jelita drażliwego itp, i mega wypchany.
...
Napisał(a)
Zaczynam redukcję, proszę o ocenę diety/makro, wybór mięsa w mojej diecie jest zależny od finansów. Próbuję zacząć z większych węgli, warzyw w diecie nie liczę, jeszcze wpadają jakieś cukry proste po treningu.
Wrzucam zdjęcie poglądowe, największy problem z bebzonem, Refluks, zespół jelita drażliwego itp, i mega wypchany.
Wrzucam zdjęcie poglądowe, największy problem z bebzonem, Refluks, zespół jelita drażliwego itp, i mega wypchany.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Musisz jeszcze wprowadzić poprawki.
Proponuję również przeczytać:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Proponuję również przeczytać:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem :
https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ten pierwszy białko i banan to tak wklejony, reszta to posiłki po kolei.Po treningu spożywam węglowodany proste, np banany, białko z reguł na noc, bądź jakoś w ciągu dnia jak nie mam jak zjeść. Warzywa głównie zielone. Mięsa postaram się jeść różne, wpisałem kuraka tak żeby jakiś wzór mieć. Czekam na dalsze rady :)
Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2016-04-07 16:46:59
Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2016-04-07 16:46:59
...
Napisał(a)
Dodaj do diety jakieś tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś bo brakuje źródeł omegi 3 w diecie .
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
A czy może być taki śledź w oleju ze słoika ? Generalnie zakładam tak z 2200-2400 kcal na początek więc tłuszczu się nie boję, a z węglami zostawiam lekki handicap żeby później obciąć.
Poprzedni temat
Niska i chuda ale duży bf! Jak dobrać WBT?
Następny temat
Dieta redukcyjna do oceny, 78kg
Polecane artykuły