Wiem, że brakuje węglowodanów, stąd też moje pytanie jak je podbić? Większe ilości np. ryżu nie wchodzą w grę bo nie jestem w stanie tego zjeść. Myślałem nad dodaniem carbo, ale może jest jakieś lepsze wyjście niż suplementy?
Co do tłuszczy - wiem, że dobrze byłoby troszkę urozmaicić ich źródła, ale na chwilę obecną nie ma takiej opcji bo muszę sobie sam kupować jedzenie i chcę to robić jak najtaniej. Oczywiście jak najszybciej postaram się zwiększyć środki, które mogę przeznaczyć na dietę, a wtedy na pewno to wszystko jakoś rozbuduję.
Moja waga to zaledwie 68 kg przy 180 cm wzrostu. Mam po 2 treningi dziennie, więc niestety muszę przyjmować aż tyle kalorii.
Z góry dziękuję za wszystkie poprawki i odpowiedzi na pytanie.
PS. Warzywa staram się dodawać do każdego posiłku
Zmieniony przez - Ciachovsky11 w dniu 2016-04-10 10:25:32