...
Napisał(a)
Witam chciałbym rozpocząć stosowanie suplementów ale jestem w temacie zielony więc mam parę pytań, które produkty wybrać? co z czym najlepiej łączyć, jak najlepiej dawkować żeby mieć duże efekty, moim celem jest masa mięśniowa, aktualna waga to 65 kg przy wzroście 177cm, ćwiczę 3 razy w tygodniu robię FBW + 6 Weidera( 6 codziennie), prawie 19 lat.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na masę mieśniową polecam ci dobrą dietę, 6 weidera odpuść bo szkoda pleców. Oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj do tego 500kcal. Makrosy podziel mniej więcej tak : 2gr na kg masy ciałą, 1 gr tłuszczu na kg masy, resztę kaloryczności dobij węglowodanami. Z suplementów polecam ci narazie dobry kompleks witamin, gdyż przy twojej wadze nie będzie problemu dostarczyć odpowiednią ilość BTW, ewentualnie możesz dorzucić omega3.
...
Napisał(a)
Dietkę stosuje może nie jakąś strasznie ścisłą ale skuteczną bo w 3 tyg przybrałem jakieś 4kg, jem ogólnie dużo wartościowego mięsa, ryb, ryżu, makaronów, kaszy, warzyw, owoców, do tego jakieś jogurty, jajka, batony proteinowe itd
...
Napisał(a)
To jezeli masz juz diete i trening to polecam ci kreatyne, bcaa, glutamine i witaminy.
...
Napisał(a)
zacznij od wypełnienia ankiety działu https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
A polecisz jakieś konkretne produkty? Co z czym najlepiej łączyć? Myślałem nad kreatyną+bcaa
...
Napisał(a)
Kreatyna z myprotein, biotechusa, cm3 (5-6g przed, 5-6g po), BCAA z treca moze byc (10g przed, 10g po), glutamina (10g rano, 10g wieczorem), witamina C, witaminki z olimpu, myprotein.
...
Napisał(a)
a ja glutaminy Ci nie polecam
http://potreningu.pl/articles/4646/glutamina--aminokwas-niezbedny-dla-kazdego-sportowca
jak nie mas zproblemow z ukladem trawiennym, odpornoscia czy nietolerancjami, to smialo mozesz zrezygnowac z tego suplementu
tak samo korzystanie z bcaa po treningu silowym mija sie z celem
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html
wg badan w powyzszym linku, okres po treningowy jest okresem w ktorym potrzeba juz calej gamy EAA, czyli odzywka wpc w zupelnosci wystarczy solo;)
http://potreningu.pl/articles/4646/glutamina--aminokwas-niezbedny-dla-kazdego-sportowca
jak nie mas zproblemow z ukladem trawiennym, odpornoscia czy nietolerancjami, to smialo mozesz zrezygnowac z tego suplementu
tak samo korzystanie z bcaa po treningu silowym mija sie z celem
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html
wg badan w powyzszym linku, okres po treningowy jest okresem w ktorym potrzeba juz calej gamy EAA, czyli odzywka wpc w zupelnosci wystarczy solo;)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły