Zapotrzebowanie 3453kcal do utrzymania wagi
białko 2,2g czyli 190g, 25% tłuszczy czyli około 100 fatu dałem jako minimum, reszta węgle 456,5 g
dieta wygląda teraz tak:
pierś z kurczaka jest normalnie przygotowana duszona lub podsmazona na oleju kokosowym w kalkulatorze uzyłem tylko takiej ze zblizoną wartoscia białka w 100g
Zmieniony przez - Gofer17 w dniu 2016-04-25 00:30:31
Zmieniony przez - Gofer17 w dniu 2016-04-25 00:32:39