...
Napisał(a)
Cześć. Waze 68kg przy 190kg i od wczoraj zacząłem chodzić na siłownie 3razy w tyg. Ogolnie potrzebuję diety lub wartości jakimi mam się kierować podczas układania, aby przybrać masy potrzebuje 3500 kalorii. Pomoże ktoś?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Białko - 2 gr na kg masy ciałą, Tłuszcz 1 gr na kg masy ciała, pozostałą kaloryczność dobij węglowodanami.
...
Napisał(a)
Tak jak up. Jako baza wyjściowa. Potem możesz eksperymentować z rozkładem WBT.
1g białka 4 kcal
1g węgli 4 kcal
1g węgli 9 kcal
ułóż dietę i wstaw do oceny. W razie czego poprawimy. ;)
1g białka 4 kcal
1g węgli 4 kcal
1g węgli 9 kcal
ułóż dietę i wstaw do oceny. W razie czego poprawimy. ;)
...
Napisał(a)
A może zacznij od tego jak obecnie się odżywiasz, wklej zrzut z wg tego https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
bo się okaże że wcinasz 2000 kaloii a chcesz wskoczyć na 3500.
bo się okaże że wcinasz 2000 kaloii a chcesz wskoczyć na 3500.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Makro możesz podjąć jak wyżej, aczkolwiek dobierasz je pod siebie.
Możesz manewrować rozkładem.
Możesz manewrować rozkładem.
Polecane artykuły