Podstawowym zadaniem mięśni brzucha jest ochrona naszych narządów wewnętrznych zlokalizowanych w jakie brzusznej, a także stabilizację kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.
I właśnie dla osób trenujących na siłowni ta stabilizacja jest bardzo istotna bo zabezpiecza nasz kręgosłup przed pracą w jakimś nieanatomicznym zakresie ruchu, a tym samym może dojść do uszkodzenia kręgosłupa i poważnej kontuzji.
To jest dość powszechny problem w amatorskim treningu, że osoby trenujące nie zwracają uwagi na prawidłowe napięcie brzucha podczas ćwiczeń siłowych. Niejednokrotnie mi się zdarzało, że podczas treningu po korekcie prawidłowego napięcia następnego dnia pojawiały się solidne mikrouszkodzenia w mięśniach brzucha.
Każdy początkujący powinien zacząć od nauki kontroli mięśni brzucha ponieważ to jest taka umiejętność, którą jak raz opanujemy to ona wchodzi w nasz nawyk i później napinamy odpowiednio rdzeń podczas ćwiczeń nie myśląc nawet o tym.
To bardzo ważna umiejętność ponieważ stabilizacja maksymalizuje bezpieczeństwo wykonania ćwiczeń siłowych.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-19 16:15:38
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźDziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Bo skoro nie czujesz spiętych mięśni tzn, że nakładasz bez sensu ciężary żeby chyba tylko coś komuś pokazać.
doping & zdrowie
Zmieniony przez - RayJones w dniu 2016-05-11 20:53:21
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]