Jakie suplementy wybrać na redukcję?

Witam, aktualnie jestem w trakcie redukcji, aktualna waga to 77kg i 12-14%bf. Moim celem nie jest zbicie określonej ilości kilogramów, a osiągnięcie waskularyzacji na łapach Na oku mam ten spalacz i booster w jednym MHP - Anadrox Pump & Burn (brać?) oraz białko Megabol - Quattro pro econo , posiadam jeszcze krete mono nie wiem czy brać na redkucji czy nie, nie mam zamiaru spuchnąć, tylko jak najszybciej uwidocznić te kable :D Coś jeszcze się przyda czy to w zupełności wystarczy? :)

Diete masz?kręte możesz brać calorocznie 5gr dziennie lub daj np na okres redukcji normalny cykl 10gr dt i 5 dnt a stwierdzenie o puchnieciu pominę bo mnie śmieszy ;) białko wg braków..długo jesteś na tej redukcji?na początek możesz nie dawać spalscxa dopiero w późniejszej fazie

Ćwiczę z przerwami już 3 lata, a jest to pierwsza redukcja. Aktulanie drugi tydzień redu, dieta jest dopięta, 2200 kcal. Czyli to w zupełności wystarczy? Nie wiem, bo poza gainerem i białkiem nigdy nie jadłem żadnych supli.

Na początek dieta trening, później dodaj aeroby,później spalacz nie wszystko na raz.
Aha wg.mnie liczenie kcal jest chuya warte lepiej BTW.

B: 2.24, W:2.36, T:1,13 tak to wygląda w mojej diecie, w sumie nie wiem czy nie za mało tych węgłi dałem, ale od BMR 2700 odjąłem 500 i wyszło 2200 więc chyba git. Aeroby wchodzą za 2 tygodnie dopiero, i co 2 tygodnie zwiększam czas, intensywność.


Zmieniony przez - Pusher96 w dniu 2016-05-30 23:01:18

jak od BMR odejmowales, no to niestety blednie nieco
musisz uwzglednic wysilek fizyczny jeszcze i odejmowac od calosci,
co do supli,nie ma produktow na lepsza waskularyzacje, a to co widzimy u kulturystow, to nie zasluga kreatyny

prócz diety i treningu, zadałeś konkretne pytanie w odżywkach więc pewnie sprawy związane z dietą i treningiem mało cię interesują.
Jeżeli chodzi o waskularyzacje, waskularyzacja jest po 1 zapisana genetycznie, niektórzy nawet przy niskim Bfie nie posiadają dużej ilości żył.
Waskularyzacje można osiągnąć zbijając tkankę tłuszczową jeżeli te żyłki posiadasz, przy pokazaniu ich pomoże ci Arginina w czasie treningu. Generalnie ktoś mi kiedyś powiedział że im cięższe treningi tym więcej nowych żyłek będzie sie pokazywać, u mnie tak to wyglądało , że co roku coś tam dochodziło , a teraz jest sporo naprawdę, no ale zawsze byłem chudy i wyżylony , teraz jestem bardziej poprostu.
Po redukcji do poprawienia waskularyzacji np jak gdzies wychodzisz , możesz się pobawić w wypicie lampki czerwonego wina :). Też stosowałem glicerynę przed wyjściami lub zdjęciami.

No ale to wszystko po redukcji, w czasie redukcji możesz się wspomagać swoim spalaczem i poprostu argininą i obserwuj


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-31 06:13:07