...
Napisał(a)
Witam, aktualnie jestem w trakcie redukcji, aktualna waga to 77kg i 12-14%bf. Moim celem nie jest zbicie określonej ilości kilogramów, a osiągnięcie waskularyzacji na łapach Na oku mam ten spalacz i booster w jednym MHP - Anadrox Pump & Burn (brać?) oraz białko Megabol - Quattro pro econo , posiadam jeszcze krete mono nie wiem czy brać na redkucji czy nie, nie mam zamiaru spuchnąć, tylko jak najszybciej uwidocznić te kable :D Coś jeszcze się przyda czy to w zupełności wystarczy? :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Diete masz?kręte możesz brać calorocznie 5gr dziennie lub daj np na okres redukcji normalny cykl 10gr dt i 5 dnt a stwierdzenie o puchnieciu pominę bo mnie śmieszy ;) białko wg braków..długo jesteś na tej redukcji?na początek możesz nie dawać spalscxa dopiero w późniejszej fazie
...
Napisał(a)
Ćwiczę z przerwami już 3 lata, a jest to pierwsza redukcja. Aktulanie drugi tydzień redu, dieta jest dopięta, 2200 kcal. Czyli to w zupełności wystarczy? Nie wiem, bo poza gainerem i białkiem nigdy nie jadłem żadnych supli.
...
Napisał(a)
Na początek dieta trening, później dodaj aeroby,później spalacz nie wszystko na raz.
Aha wg.mnie liczenie kcal jest chuya warte lepiej BTW.
Aha wg.mnie liczenie kcal jest chuya warte lepiej BTW.
...
Napisał(a)
B: 2.24, W:2.36, T:1,13 tak to wygląda w mojej diecie, w sumie nie wiem czy nie za mało tych węgłi dałem, ale od BMR 2700 odjąłem 500 i wyszło 2200 więc chyba git. Aeroby wchodzą za 2 tygodnie dopiero, i co 2 tygodnie zwiększam czas, intensywność.
Zmieniony przez - Pusher96 w dniu 2016-05-30 23:01:18
Zmieniony przez - Pusher96 w dniu 2016-05-30 23:01:18
...
Napisał(a)
jak od BMR odejmowales, no to niestety blednie nieco
musisz uwzglednic wysilek fizyczny jeszcze i odejmowac od calosci,
co do supli,nie ma produktow na lepsza waskularyzacje, a to co widzimy u kulturystow, to nie zasluga kreatyny
musisz uwzglednic wysilek fizyczny jeszcze i odejmowac od calosci,
co do supli,nie ma produktow na lepsza waskularyzacje, a to co widzimy u kulturystow, to nie zasluga kreatyny
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
prócz diety i treningu, zadałeś konkretne pytanie w odżywkach więc pewnie sprawy związane z dietą i treningiem mało cię interesują.
Jeżeli chodzi o waskularyzacje, waskularyzacja jest po 1 zapisana genetycznie, niektórzy nawet przy niskim Bfie nie posiadają dużej ilości żył.
Waskularyzacje można osiągnąć zbijając tkankę tłuszczową jeżeli te żyłki posiadasz, przy pokazaniu ich pomoże ci Arginina w czasie treningu. Generalnie ktoś mi kiedyś powiedział że im cięższe treningi tym więcej nowych żyłek będzie sie pokazywać, u mnie tak to wyglądało , że co roku coś tam dochodziło , a teraz jest sporo naprawdę, no ale zawsze byłem chudy i wyżylony , teraz jestem bardziej poprostu.
Po redukcji do poprawienia waskularyzacji np jak gdzies wychodzisz , możesz się pobawić w wypicie lampki czerwonego wina :). Też stosowałem glicerynę przed wyjściami lub zdjęciami.
No ale to wszystko po redukcji, w czasie redukcji możesz się wspomagać swoim spalaczem i poprostu argininą i obserwuj
Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-31 06:13:07
Jeżeli chodzi o waskularyzacje, waskularyzacja jest po 1 zapisana genetycznie, niektórzy nawet przy niskim Bfie nie posiadają dużej ilości żył.
Waskularyzacje można osiągnąć zbijając tkankę tłuszczową jeżeli te żyłki posiadasz, przy pokazaniu ich pomoże ci Arginina w czasie treningu. Generalnie ktoś mi kiedyś powiedział że im cięższe treningi tym więcej nowych żyłek będzie sie pokazywać, u mnie tak to wyglądało , że co roku coś tam dochodziło , a teraz jest sporo naprawdę, no ale zawsze byłem chudy i wyżylony , teraz jestem bardziej poprostu.
Po redukcji do poprawienia waskularyzacji np jak gdzies wychodzisz , możesz się pobawić w wypicie lampki czerwonego wina :). Też stosowałem glicerynę przed wyjściami lub zdjęciami.
No ale to wszystko po redukcji, w czasie redukcji możesz się wspomagać swoim spalaczem i poprostu argininą i obserwuj
Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-31 06:13:07
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Polecane artykuły