...
Napisał(a)
Witam. Od razu przepraszam ze az tyle no ale coz taka dieta.. Chciałbym was serdecznie prosić abyście ocenili moją dietę na masę. Mam ją rozpisaną na 3 dni i idzie to tak.. Pierwszy obrazek z dietą robię w pon i pt, drugi we wt i czw a 3 w sr i sb. Trenuję w poniedzialki, srody i piątki planem FBW, czyli 1 obrazek jest w 2 dni treningowe, 2 bez treningu a 3 w srode (dzien treningowy). Proszę oewentualnie o porady i ewentualne zmiany. Czy posilki przezemnie spożywane są zdrowe i dobre w sensie uda mi sie przybrac na masie? ( tak wiem to zalezy od innych czynnnikow). Z góry dziękuję i pozdro!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie napisałes nic o sobie. waga, wzrost, jaka aktywnosc itp itd
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 66
Wzrost : 183
Cel treningowy : MASA
Staż treningowy na siłowni : 1.5 miesiąca
Uprawiane inne sporty : Sporadycznie piłka nożna itp
Dostęp do sprzętu: domowa siłownia
Dieta : Na mase
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak
Ostatnio przerabiany plan: FBW
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad(ostatnia seria 42kg) MC(ostatnia seria 50kg Wyciskanie(ostatnia seria 37k. Wszystko podane razem z wagą gryfu
Wiek : 17
Waga : 66
Wzrost : 183
Cel treningowy : MASA
Staż treningowy na siłowni : 1.5 miesiąca
Uprawiane inne sporty : Sporadycznie piłka nożna itp
Dostęp do sprzętu: domowa siłownia
Dieta : Na mase
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak
Ostatnio przerabiany plan: FBW
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad(ostatnia seria 42kg) MC(ostatnia seria 50kg Wyciskanie(ostatnia seria 37k. Wszystko podane razem z wagą gryfu
...
Napisał(a)
Chciałem dodać jewszcze tylko że posiłek w szkole ma rozłożony na przerwy, są to kanapki. Codziennie także jem jakąś zupę jak przyjdę i za okolo 1h przedtreningowiec.
Polecane artykuły