Szacuny
6
Napisanych postów
407
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4867
Witam, zaczne od tego, ze zwalilem sobie redukcje i przez 2 miesiace ucinalem kcal co tydzien, przez co waga sie utrzymywala a kcal bylo znacznie mniej, temu teraz sie pytam, by nie zrobic znowu czegos glupiego.
Poszedlem za rada znajomego i zwiekszylem kcal z 2400 + interwaly 2 razy po 15 min w tyg do 2700 + 3 razy cardio 35 min po treningu + 2 razy interwaly 15 min. Przez pierwszy tydz waga troche sie zwiekszala, w drugim tyg waga spadla raz i to dosyc mocno a pozniej sie utrzymywala. Wygladalo to tak:
wt: 82,1kg
sr: 82,4kg
czw: 82,3kg
pt: 82,5kg
pon: 82,7kg
wt: 82,2kg
sr: 81,3 kg
czw: 81,5kg
pt: 81,7 kg
sob: 81,5kg
nd: 81,4kg
Obwod pasa bez zmian.
No i teraz pytanie, trzymac jeszcze jeden tydzien kaloryke ta sama by organizm sie mocniej zaadaptowal do niej? czy zmniejszyc o np. 200?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6494
Napisanych postów
77245
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
762178
Masa ciała nas nie interesuje. Chyba, że przygotowujesz się do zawodów, gdzie trzeba mieć określoną przez startem. Ważne są obwody i wygląd sylwetki. Nimi się kieruj przy zmniejszaniu kcal/zwiększaniu aktywności a nie kg.
Szacuny
6
Napisanych postów
407
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4867
Obwod pasa ciagle taki sam, z lapy troche spadlo, pozostalych zbytnio nie pilnuje. Z pasa zawsze mi najciezej schodzilo, temu wagi przede wszystkim pilnuje.