SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

przerwa od siłowni

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 594

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
witam! Mam pytanie tak jak w temacie! Przygodę z siłownią zacząłem od 1 stycznia w licu planuje wyjazd na urlop i czy powinienem dalej ćwiczyć czy można zrobić sobie przerwę od ciężarów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6753 Napisanych postów 62659 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 781641

Przerwa w treningach może przybrać różne formy. Możemy złapać kontuzję, która wyeliminuje nas na dłuższy czas z trenowania i tego typu sytuacji niestety nie przeskoczymy.
Ale przerwę może też spowodować jakieś zaskakujące wydarzenia z dnia codziennego. W trenowaniu ważna jest regularność i pewna rutyna. Na jej podstawie jesteśmy w stanie kontrolować swoje postępy i wprowadzać pewne modyfikacje treningowe i dietetyczne.

Jednak mało który bywalec siłowni jest zawodowym kulturystą, naturalnie chcemy poprawić swoją sylwetkę, ale to dla nas pasja czy hobby. Dlatego nie dajmy się zwariować i jeśli mamy w planach urlop tygodniowy to spędźmy go faktycznie na wypoczynku. Zdarza się, że taki urlop mamy raz w roku więc po prostu zaplanujmy nasze mikrocykle treningowe aby w tym tygodniu urlopowym zrobić sobie całkowitą przerwę od siłowni i spokojnie odpocząć i cieszyć się urlopem.

Z drugiej strony urlop nie oznacza leżenia przez tydzień i jedzenia byle czego pod korek przez tydzień, ale tydzień luzu jeszcze nikomu nie zaszkodził, a głowa też musi czasem odpocząć.

Polecamy również: Czy 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń, treningu powoduje duże spadki formy?




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-17 07:48:50
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17834 Napisanych postów 132576 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1462684
Mozna zrobić przerwę regeneracyjną, ale zawsze minimum jakiejś aktywności moze być, spacery jakiś rower itp
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4067 Napisanych postów 45442 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347929
Zależy jak długi będzie ten urlop. Do tygodnia czasu śmiało mozna sobie odpuścić.
Jeśli jedziesz na dłużej to już coś bym się poruszał.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Planuje 2 tygodnie urlopu
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 110 Napisanych postów 818 Wiek 6 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 32340
2 tyg optymalnie ,jak znalazł :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14762 Napisanych postów 53398 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 401732
To silownie mozesz odpuscic, ale fajnie bylo by porobic cos wiecej niz lezenie na lezaku + drinki z parasolka
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 136 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1290
Moim zdaniem odpoczynek aktywny byłby lepszy. Jakieś pompeczki raz dziennie dla pobudzenia mięśni chyba nie są problemem ;)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Pewnie że tak! Dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana planu na fbw

Następny temat

Jak ułożyć dobry plan treningowy na masę?

WHEY premium