Opisze sprawe w skrocie,
Chce sie dociac, zgubic tluszcz, zdaje sobie sprawe, ze nie mam go az tak duzo.
Cwicze tylko w domu, z ciezarem wlasnego ciala. Cwicze od miesiaca, moze. Cwicze niestety malo.
50 pompek, 10 podciagniec zrobie, toz taki ze mnie mocny zawodnik.
Waga to 71,5 kg wzrost, 179.
Nie znam % tluszczu.
Jadam od godziny 15 do godziny 20 - pasuje mi sposob zywienia IF, tego zmieniac nie chce.
Praca dwa dni, co dwa dni, praca siedzaca.
Te dwa dni po pracy jadam w domu - tutaj nie wybrzydzam. I nie chce wybrzydzac szczerze mowiac - je sie u mnie w domu zdrowo, ale wiem, ze musze ciac wegle.
Bede staral sie to robic.
I do sedna, jestem szczerze mowiac zagubiony, w tym calym liczeniu etc. Rozumiem, ze mam ciac wegle, ruszyc dupe mocniej (kardio) i pewnie bedzie schodzic.
Nie mam tez problemu w te dni gdzie nie jestem w domu jesc po 1500 kcal. W pracy. Nie meczy mnie jakos mocno glod.
Macie jakies rady? 2 dni praca, 2 dni dom, cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala - do tego brak glodu rano (po prostu nie sprawia mi problemu jedzenie od 15) - moze jakis - sposob zywienia konkretny?
Sorry za chaotyczna wiadomosc.
Wysylam tez zdjecie swojej sylwetki - bede wdzieczny jesli ktos z Was ja 'okresli' czy ekto, czy mezo czy cos tam. Sporo czytam, doksztalcam sie.
150g bialka, 50 wegli - bedzie okej?
Nie jem slodyczy, nie pije slodkich napojow.
Dzieki.
Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-25 20:36:04