SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja poza siłownią

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 463

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 59
Chciałabym się dowiedzieć jaka forma aktywności jest preferowana na redukcje tkanki tłuszczowej? Jestem osobą, która uwielbia marsz i rowe. Z racji, ze jest jeszcze idealna pogoda na aktywność na swiezym powietrzu odrzucam siłownię. Odstawie ja na jesien. Czy to pomogloby zrzucić tłuszcz? Dodam, ze waze 75 kg przy wzroście 161 cm. Jaka dieta i czas wykonywania ruchu byłaby odpowiednia? Dziękuję z góry za odpowiedzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6753 Napisanych postów 62659 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 781641

Redukcja tkanki tłuszczowej kojarzy się nam przede wszystkim z siłownią, bo jednak siłownia to miejsce gdzie najczęściej się kształtuje sylwetkę bez względu na cel czy to redukcja tłuszczu czy też budowanie masy mięśniowej.

Jednak o ile w przypadku budowy masy mięśniowej trening oporowy jest potrzebny, wręcz niezbędny gdyż pobudzenie mięśni treningiem siłowym daje podziec do wzrostu naszym mięśniom.

Natomiast przy redukcji tkanki tłuszczowej możemy z powodzeniem korzystać z każdej aktywności fizycznej jaką preferujemy. Wybór aktywności fizycznej jest szerszy gdy pogoda na zewnątrz jest dobra i słoneczna. Możemy biegać, jeździć na rowerze, spacerować, trenować na siłowniach plenerowych.
Na co tylko mamy ochotę i na co pozwala nam aktualna forma.

Druga rzecz to aktywność na świeżym powietrzu jest zdecydowanie lepsza niż w zamkniętym pomieszczeniu. A wraz z jazdą na rowerze czy bieganiu możemy wykonywać podstawowe ćwiczenia z masą ciała.
Naturalnie skuteczność naszej redukcji nie zależy tylko od rodzaju wysiłku, ale także od prowadzonej przez nas diety. Formę buduje się w kuchni.

Polecamy również: Redukcja wagi, odchudzanie - jak często trenować?



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-23 17:04:17
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
Każda aktywność jest preferowana, rower, basen, marsze, spacery po górach, siłownia, sporty zespołowe czy sztuki walki - wszystko się sprawdzi. Dieta redukcyjna z ujemnym bilansem, proponuje odwiedzić dział Odżywianie i Odchudzanie.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-09-01 18:56:14
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dobry trening abs? Bedzie dla mnie odpowiedni?

Następny temat

Ułożenie planu treningowego

WHEY premium