SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zmeczenie

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 559

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, od wczoraj cwicze w domu, tylko drazka nie mam, ale na dniach go zakupie, ale mam problem. Otoz wczoraj zrobilem sobie trening

Pompki szerokie x10
Pompki waskie x10
Pompki na wysokosc barkow x10
Po 3 serie tylko ze waskie pompki z serii na serie mniej robie.
Pompki rzymskie 3 serie
10/7/4
I nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa, ale uginanie ramion maksymalnie jak sie da, nogi wyprostowane i robie 3 serie
20/18/15
ostatnie serie ledwo co daje rade zrobic brak tchu po prostu, czy taki trening na klatke i truceps moze byc?

Brzuch-Plecy-przedramie
Zwisy na drazku 30 sekund x3 serie
Wznosy kolan do klatki x15 po 3 serie
Podciaganie podchwytem x5 3 serie
Podciaganue negatywne nachwytem x5 3 serie
Podciaganie podchwytem waskie x4 3 serie
Podciaganie negatywne nachwytem na szer. barkow x5 3 serie

Brzuch-Nogi
Podciaganie kolan do klatki na drazku x15 3 serie
Plank x3 2min
Brzuszki x30 3serie
Przysiady pelne z pomoca stolu (trzymam rekoma aby rownowaga vyla) x20 3serie
x20 3 serie zwykle przysiady

Czy taki plan moze byc, co zmienic co dodac, czy plan to porazka, sam go wymyslilem wiec nie wiem. Dodam, ze przedramie trenowalvym 3 razy w tygosniu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17834 Napisanych postów 132576 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1462684
Nie wiem po co Ci ten stól do przysiadów, jak ni jesteśw stanie zrobić przysiadu to oznacza że z Twą moibilnością coś nie tak, bez samego obciążenia przysiady za wiele nie dadzą.

Ale jak nie masz drążka to jak wykonałeś w/w ćwiczenia ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Magnez

Następny temat

frytkownica bez tłuszczu

WHEY premium