Ostatnio @Malinowa pod przepisem na deser zachęciła mnie do założenia bloga. W sumie stwierdziłam "dlaczego nie?". :)
Także przedstawię Wam co jakiś czas moje posiłki, które są proste, smaczne(ponoć). :P Przykładowy jadłospis redukcyjny. To mój ostatni etap redukcji, a z racji tego, że uwielbiam jeść, gotować, piec - redukcja nie taka zła. :)
Śniadanie:
U mnie BT, trenuję przeważnie wieczorami, lepiej czuję się po takim śniadaniu.
Standardowo -> jajka sadzone na szynce z piersi kurczaka (boczek mi się skończył :P) + cukinia podsmażana.
II śniadanie:
Omleciki marchewkowe:
- 1 jajko
- 2 białka
- 10g odżywki białkowej
- 30 g mąka kokosowa, z żytnią też wychodzi, ale inne makro
- dużo cynamonu, przyprawy do piernika
- proszek do pieczenia
- słodzik
-80 g marchewki
Białka ubić. Zółtka wymieszać ze startą marchewką, mąką, odżywką, cynamonem. Lekko wymieszać. Smażyć na małym ogniu, pod przykryciem.
MAKRO: 259,5 kcal 23,0 g B/9,1 gW/14,6 gT
+ pomidorki cherry
Obiad:
Pieczone ziemniaki w grillu, noga z kurczaka, bób.
Podwieczorek:
Proteinowe tiramisu:
- 150 g twarogu chudego
- słodzik
- olejek migdałowy
- trochę mleka
- białko jaja kurzego
- 2 biszkopty
- 2 łyżeczki mocnej kawy rozpuszczalnej, kakao
Zalać kawę i kakao, trochę olejku, słodzik, namoczyć biszkopty. Ubić białko, delikatnie wymieszać z twarogiem, kilka kropel olejku.
Na spód idą biszkopty, później masa twarogowa, na górę trochę kakao.
Kolacja:
Sałatka z kurczakiem, sosem czosnkowym na jogurcie.
Mam nadzieję, że się Wam spodoba. :)
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - itsmonika w dniu 2016-09-16 22:33:54
Zmieniony przez - itsmonika w dniu 2016-09-16 22:34:11