Pon-Klatka&Triceps
Wt-wolne
Śro-Nogi&Barki
Czw-wolne
Pią-Plecy&biceps
Sob-wolne
Nie-Klatka&Triceps
Ćwiczę co drugi dzień.Podczas treningu pleców i bicepsów ostatnie dwie serie to uginanie przedramion z talerzem co bardzo mocno angażuje mięśnie naramienne.Więc czy mógłbym ćwiczyć dodatkowo ściskaczem w dni wolne?