Jak wyrzeźbić kaloryfer?

oto moja sylwetka. Jak narazie ćwiczę a6w i abs2 .
Wiec moje pytanie jest takie jakie robić ćwiczenia by wyrzeźbić kaloryfer

Trening brzucha i popularny kaloryfer to temat wielokrotnie przerabiany, a mało tego treningowi mięśni brzucha poświęcono wiele wymyślnych systemów treningowych. A tak na prawdę nie ma potrzeby katowania mięśni brzucha codziennie wieloma powtórzeniami.

Problem polega na tym, że często za takie systemy zabierają się osoby na co dzień nieaktywne fizycznie. Taka częstotliwość trenowania brzucha i duża ilość ćwiczeń/powtórzeń sprawia, że inne mięśnie w naszym ciele nieprzyzwyczajone do treningu zaczynają dokuczać.
Dlatego często po takich systemach ludzie skarżą się na ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym czy szyjnym.

Brzuch potrzebuje dwóch podstawowych elementów. Po pierwsze odpowiedniej masy mięśni brzucha, a tą buduje się na podstawowych ćwiczeniach siłowych w okresie budowania masy mięśniowej.
A po drugie odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej. Bez tego się nie da mieć ładnego brzucha, poziom musi być w granicach 10-12%, a to osiągniemy poprzez odpowiedni trening i dietę.
Nie katujmy brzucha, ale rozsądnie go trenujmy, a osiągniemy odpowiedni wygląd.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-23 14:19:54

A6W i ABS'y to nieporozumienie, zacznij ćwiczyć całe ciało. Aby zbudować 8 pak musisz zbudować masę mięśniową a później pozbyć się zbędnego tłuszczu.

Bez odpowiedniego odżywiania możesz porzucić marzenia o 6paku

Musisz mniejszy bf% zeby bylo widac kaloryfera :D

Jak ? już Ci mówię nawet mam wiersza dwa razy rano, trzy w południe i pięć wieczorem będziesz potworem. > http://www.ergklobuck.com/oferta/insulina/oferta.php/tuberkulina.jpg 

Dieta, dieta, dieta - To by odsłonić.
Ćwiczenia - To by mieć co odsłonić.

Dieta? Zapraszam do odpowiedniego działu.
Ćwiczenia? Wielostawowe (tak, brzuch zrobisz przysiadami, i innymi ćwiczeniami złożonymi). Napewno nie A6W, czy ABS. Twoj kregoslup Ci kiedyś podziekuje jeśli to odrzucisz już teraz.