Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6555
Napisanych postów
62377
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778576
Jak byś napisał coś więcej o sobie i swoim planie treningowym byłoby łatwiej coś doradzić. Najlepiej progresować z serii na serię i z treningu na trening.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6555
Napisanych postów
62377
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778576
Jak partie trenujesz raz w tygodniu to w zależności od tego czy dajesz radę dokładać po 2,5kg co trening to daj 8 x 72,5, 8 x 77,5, 8 x 82,5 jak 2,5kg to za dużo to dokładaj po 1,25kg
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17726
Napisanych postów
132241
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1461067
W zależności jakie masz obciążenie u mnie na siłowni np mniejszych niż 2.5 nie ma i jakbym chciał dołożyć coś na przyszły tydzien bym musiał dać po 2.5 na strone czyli 5 kg, w mc, siadach, wiośle jeszcze bym dał rade, przy klatce moze raz bym dołożył ale na kolejnym treningu jakbym miał juz dać kolejne 5 by było słabo. Mozesz tez progresować liczbą powtórzeń czy serii.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
2259
Napisanych postów
2195
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
25570
Na pewno zacznij od poziomu 60% CM i dokładaj co tyg najmniejszą ilość. Lepiej jest progresować przez 3-5 miesięcy niż przez miesiąc i zrobić stagnacje. W końcowej fazie np jak dojedziesz do momentu, że założeń już nie wykonasz przykładowo z 100kg x10 to obcinaj powt względem ciężaru i rób np. 102,5 kg x 8. Polega to na ciągłym progresowaniu i adaptacji :)