Anonim
Witam serdecznie próbuję ułożyć odpowiednią dietę, chciałbym wiedzieć co robię źle. Proszę o rady i jak najlepiej dodać te 80g węgli ;)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 59
Wzrost : 186
Obwód klatki : 82
Obwód ramienia : 23
Obwód talii : 68
Obwód uda : 42
Obwód łydki : 34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10,2%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła (wf)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu WF
Odżywianie : narazie zadne
Cel : nabranie masy i masy miesniowej
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : nie
Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 59
Wzrost : 186
Obwód klatki : 82
Obwód ramienia : 23
Obwód talii : 68
Obwód uda : 42
Obwód łydki : 34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10,2%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła (wf)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu WF
Odżywianie : narazie zadne
Cel : nabranie masy i masy miesniowej
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : nie
Krzysztof Piekarz
flex1976
blue_hope
