...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Trochę niska ta kaloryczność. Przy tej aktywności co planujesz to jednak bym ją zwiększył. chyba że planujesz taką tylko w dni beztreningowe . Ale to wtedy napisz jeszcze rozpiskę na te drugie dni
...
Napisał(a)
Własnej chce zwiększyć na dni treningowe - tylko co? Bardziej zwiększyć białko i tłuszcze? Mam jeszcze pytanie na temat posiłków co i kiedy;) dostawałam wcześniej wskazówki by: przed i po treningu jeść posiłki z większa zawartości białka i węgli a znów przed spaniem ostatni posiłek same białko. Jest to skuteczne w jakiś sposób?
Ps. Ta kaloryczność wyliczyłam wg równania na forum
Zmieniony przez - agadea w dniu 2016-11-22 20:56:34
Ps. Ta kaloryczność wyliczyłam wg równania na forum
Zmieniony przez - agadea w dniu 2016-11-22 20:56:34
...
Napisał(a)
Zwiększ trochę węglowodany w dni treningu i powinno być ok.
Co do rozkładu posiłków: obojętne. Najwazniejsze, by bilans kcal w ciągu dnia się zgadzał.
Korzystniej jednak przesunąć więcej węgli na okolice treningu . Białko najlepiej w każdym posiłku, by nasilić synteze.
Co do rozkładu posiłków: obojętne. Najwazniejsze, by bilans kcal w ciągu dnia się zgadzał.
Korzystniej jednak przesunąć więcej węgli na okolice treningu . Białko najlepiej w każdym posiłku, by nasilić synteze.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły