i teraz pytanie jest takie, czy w takiej kolejności robić ćwiczenia jak tutaj rozpisałem ? bo np. w dzień nóg po martwym na prostych nie mam siły na wspięcia na łydki i nie mogę utrzymać równowagi, te same pytanie dotyczy treningu pleców, martwy ciąg robić na początku czy na końcu bo widziałem taki temat że martwy ciąg powinno się niby na końcu robić bo jak zrobisz na początku to prostownik pleców już jest mocno przetrenowany. jak to jest ?
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
Podaj ilosc s i p w plecach. Ale wg mnie nie dasz rady zrobic tylu ciezkich cwiczen zlozonych porzadnie na 1 treningu. W nogach przysiady, mc, prsotwanie,uginanie, lydki.Nie masz siły na wspiecia po mc? to chyba niemozliwe :D
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17834
Napisanych postów
132576
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1462684
martwy na poczatku, bo jak zrobisz wiosła to też prostowniki dostają po dupie nzwłaszcza w wiośle sztangą i też je osłabisz przed martwym. podciąganie na drążku poziomo chodzi o inwerted row ?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
A dla mnie inverted rows jedno z najlepszych cwiczen. Na nowo odkryłem je niedawno i jestem zafascynowany. W niektorych przypadkach bardziej sie przydaje niz podciaganie nawet.