SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dietla do oceny ekto

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 616

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 73
Witam, poproszę o ocenę dietki, czy coś warto zmienić, czy coś dodać. Staż 3 lata, dieta raz trzymana a raz nie, dlatego chcę się w końcu wziąć za dietę bo efekty są marne. Ekto, 22 lata, wzrost 187cm, waga 78-79kg, trening push pull legs 3 dniowy

1 posiłek po przebudzeniu
30g białka na wodzie plus łyżka oleju kokosowego
2 posiłek
Jajecznica z 4 jajek,
100g kabanosy
3 posiłek po treningu
200g kurczak
100g kasza jaglana
Mieszanka warzyw
4 posiłek
200g indyk
100g kasza jęczmienna
Mieszanka warzyw
5 posiłek
100g Kasza jaglana z budyniem
Dodatkowo w razie potrzeby między posilkami gainer lub Shake z płatków ryżowych i odżywki bialkowej
Wstępnie koło 2700kcal żeby złapać nawyk regularnego jedzenia, co tydzień dorzucac po około 200kcal jeśli będzie cienko z waga
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516400
Witam.

Wstaw dietę w formie.
https://www.sfd.pl/t922822.html

Gainer to bardzo kiepski wybór ze względu na skład.
Przede wszystkim nie sugeruj się wagą, a ogólną kompozycją sylwetki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 73
Wysyłam screena, na godziny nie patrzcie :D (robione na szybko)





Zmieniony przez - govegeta w dniu 2017-01-05 20:33:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9295 Napisanych postów 83144 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 703220
Dieta bardzo słaba
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dziwne tycie mimo Przestrzegania diety i ćwiczeń

Następny temat

Śniadanie przed treningiem

WHEY premium