Plan fbw dla 14 latka po anoreksji

Czesc nazywam sie Dominik,mam 14 lat uprawiam piłkr nożna.
Niedawno zachorowalem na anoreksje ktora wyniszczyla mi organizm,mam ułożona dietę pod mase mięśniową i odzywienia organizmu.teraz pytanie moglby mi ktoś pomóc w ułożeniu planu treningowego? Fbw czy split?
Wymiary
Wzrost 177
Masa ciała przed anoreksja 62/64 w trakcie anoreksji 49.9 teraz ok 55/56kg
Mam do dyspozycji 2 hantle 5kg i 2 hantle 3kg l
Trudno by mi bylo wyciskać na lawce więc takie cw odpadają:\

A jesteś po wszystkich konsultacjach i możesz trenować siłowo ? Co na to lekarz ?
Bardziej niż fbw będzie dla Ciebie odpowiedni trening z masa cała w domu plus jakieś akcesoria z hantlami.

wstępnie moge,a przy diecie i regularnych cwiczeniach [mam na mysli fbw na mase dla początkujących] mogę liczyć na efekty?
chce sie zbudować troszkę przed sezonem w piłkę nożną




Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-01-14 11:13:24

Trening FBW 2-3 razy w tygodniu .

Ale dobrze, jakby Twoją dietę zobaczył jakiś specjalista. Wtedy nie widzę problemu w tym, by dobudować troche mięsni.

ale mi diete wysokobiałkową na mase miesniową rozpisał specjalista zajmujący się odżywianiem wyniszczonych organizmów itp

W takim razie trening całego ciała będzie odpowiednim dla Ciebie rozwiązaniem aczkolwiek nie masz za wiele sprzętu.