krawatsssNikt nie powiedział, że FBW musi składać się z jednego ćwiczenia na partie, to zbyt duże uogólnienie. Tak samo jak ludzie sądzą, że FBW tylko i wyłączenie powinno składać się z ćwiczeń wielostawowych jak przysiady i mc co nie jest prawdą bo równie dobrze można dobry plan ułożyć z ćwiczeń izolowanych i na maszynach - wszystko zależy od konkretnej osoby i celu jaki ona ma.
Masz duzo racji....
Do czego zmierzam. W fbw nie musimy robic dokladnie 1 cwiczenia na 1 partie.
Mozemy zrobic i 2 cwiczenia na dana partie np poniedzialek
przysiady
wyciskanie lezac
wyciskanie skos hantle
wioslowanie nachwyt
wioslowanie jednoracz
uginanie na 2glowe ida
wspiecia na palce
i mamy ciężki trening fbw.
pozniej kolejny trening mozna zrobic srednio ciezko w srode, a w piatek lekko.
Albo 1 ciezko gdzie bedzie wiecej na klatke, najszersze, a w srode ciezej nogi i prostowniki, a piatek jeszcze inny.
FBW na izolacjach bym nie budował. chyba ze wlasnie np dzien lekki zrobic z 10 izolacji typy rozpietki, face pull, bic, tric, lekkie siady, lekko rdl.
Naprawde mozlwiosci jest duuuzo.
i sami dochodzicie do tego, że na pewnym etapie nie pojedziecie FBW do końca życia
jak zaczynasz już dzielić treningi - jednego dnia bardziej pod lupę bierzesz klatkę bo lądują tam 2 ćwiczenia więcej, innego dnia plecy - nie możesz mówić, że nie dzielisz już treningu bo właśnie zacząłeś to robić.
Zgoda - trenujesz całe ciało, ale nie jest równocześnie powiedziane, że nie dzielisz.
Zaczynasz priorytetować, wyróżniać, bardziej dojeżdżać daną partię czy grupę - ergo ściągasz część pracy z innych ćwiczeń = DZIELISZ. Na tym to właśnie polega.
W FBW nie ma nic złego - dla mnie jest świetne, skupia się na podstawach, ale nie jest powiedziane absolutnie NIGDZIE, że dobrego treningu dzielonego nie da się zrobić w dokładnie tym samym wzorze - podstawy, ciężkie boje, duże ciężary. Jakbym się uparł jestem w stanie stwierdzić, że 3 mocne ćwiczenia wielostawowe na nogi angażują więcej mięśni na ciele aniżeli cały trening FBW - i będę miał rację.
Jeśli celem jest sylwetka - FBW to za mało
Jeśli celem nie jest sylwetka a np siła i potrzebujemy tą siłę pod coś to oczywiście najprostsze formy treningu są jak najlepsze na zasadzie :
Siad,Drązek, Poręcze, Wycisk nad głowę - można łączyć w obwody, można dociskać progresją i regresją...mnóstwo możliwości