SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja pomocy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 809

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51918
Witam. 2 tygodnie temu rozpocząłem redukcję. Niestety wtedy swoje zapotrzebowanie jak się okazuje - raczej źle wyliczyłem (zbyt niskie).
Wychodzi około 2700 , a od 2 tygodni jestem na 1800 kcal. Mam nadzieje że jeszcze nie jest za poźno . Mam stopniowo zwiekszać kcal i obserwować reakcje organizmu? Dodam ,że w te 2 tygodnie schudłem 2kg.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9295 Napisanych postów 83144 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 703220
Zwiększ kalorycznosc od razu do zerowego bilansu. Wstaw dietę do oceny. Wypełnij również ankietę działu. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51918
Myślisz , że wrócą mi te kilogramy gdy od razu zwiększę kcal, czy okres 2 tygodni to jeszcze nie tak dużo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9295 Napisanych postów 83144 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 703220
Nie licz na to ,że przez te dwa tygodnie spadło ci 2 kg tłuszczu. To jedynie woda.spokojnie dawaj zero. Tylko tym razem dobrze wylicz zapotrzebowanie
http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51918
Z aerobami wychodzi mi około 2800kcal przy wadze 92 kg ( aeroby robię codziennie po 30min) jest ok ?


Zmieniony przez - dawidol25 w dniu 2017-01-16 15:46:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3684 Napisanych postów 31015 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294269
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51918
Ile aerobów polecasz na początek?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3684 Napisanych postów 31015 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294269
kwestia jaki BF i jak wygląda siłowy, ogólna aktywność
ja na początek 3 x 30 minut to max

Choć jak i tak z reguły polecam interwały
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51918
bf jest spory waże 92kg przy 173cm wzrostu. Aktywnośc jest raczej niska znikoma. Co do aerobów odpowiadają mi , bo lubię jeździć na rowerze stacjonarnym.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3684 Napisanych postów 31015 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294269
W porządku. Możesz tak zacząć . Potem stopniowo interwały
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny | Waga 87kg | PUSH+PULL | Droga do wakacyjnej kratki

Następny temat

Masa mięśniowa

WHEY premium