Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
50 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
59
Dzien dobry, Mam 43 lata, 107kg. Mam zamiar zrzucic ponad 20 kg. Przyznam szczerze, ze wykupilem sobie diete z najwiekszej platform odchudzajacej w Polsce pana K. Ale czytam u Was o podstawach ukladania diety I wyliczylem sobie BMR ok 2000. Jak do tego dodam TEF + NEAT to juz mam prawie 3000. A jeszcze chcialbym dodac trening. W tej diecie co dostalem dzienne calorie mam pomiedzy 1300-1600. Nie ma tam treningu tylko 2-3 x tygodniowo kardio. Z tego co czytam to chyba za duzy deficyt. Moze Wy mi to jakos wytlumaczycie bo zglupialem. A naprawde chcialbym wejsc w diete z przekonaniem ze ma to sens. Pozdrawiam Z Chicago. Czarek
Szacuny
1034
Napisanych postów
4620
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35212
Przy Twojej wadze 3k kcal wydaje sie rozsadne na start. 1300-1600 zrobisz sobie wieksza krzywde niz pozytku, moze dojsc np do zaburzen hormonalnych, zaburzen lipidowych i takie tam
Szacuny
1034
Napisanych postów
4620
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35212
W ogole wybij sobie z glowy diete z tak niska podazy kalorii. Oczywiscie sa teorie ze mozna na chwilke wrzucic taki drastyczny deficyt, ale to na bardzo krotki okres czasu, a nie jako baza do chudniecia. Wymaz te kalorie z pamieci i zacznij nawet od 3200-3300.
w ktorym wychodzi zapotrzebowanie 2560 kalori
czy z postu https://www.sfd.pl/-t276436.html w ktorym dochodzi NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności
a to extra przynajmniej 300 kalorii?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Bober-Chicago w dniu 2017-01-26 16:51:12