Kreatyna przez 2 miesiace?

Cześć, chcialem sie dowiedziec czy oplaca mi sie brac kreatyne teraz przez jakies 2,5 miesiaca, bo potem zaczynam redukcje? Jestem na masie od 3-4 miesiecy i poszlo mi masy tylko 4kg, i to dopiero po tym jak zaczalem uzywac gainera, a teraz od miesiaca waga stoi w miejscu, mimo ze jem nawet wiecej niz wczesniej. Mam 15 lat.

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie


wrzuc pelne info, zobaczymy jak to w Twoim przypadku bedzie wygladac

TomQ-MAG

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie


wrzuc pelne info, zobaczymy jak to w Twoim przypadku bedzie wygladac

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf jakies 18 %, ekto
2) wiek 15
3) waga/wzrost 65/177
4) staż treningowy od listopada, ale tak konkretniej zaczalem cwiczyc od grudnia
5) cel cyklu masa
6) stosowane już wcześniej suplementy gainer
7) stosowane wcześniej spalacze -
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ?
9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie rozumiem
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) czasem wpadnie troche wiecej
KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE
DOSTARCZONO: 3 281,7 kcal 164,3 g 435,2 g 98,2 g
11)przewidziane finanse na cykl 100zl
12) uwagi i sugestie -

jak trenujesz od grudnia, to poczekaj z kreatyna jeszcze
przyjdzie pora na nią, po redukcji jak wskoczysz na mase bedzie juz odpowiedni moment