SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę - do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 481

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

28

Płeć

mężczyzna

Cel

masa

Waga

80

Wzrost

183

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Praca siedząca + 3 x treningi na siłowni + 1 raz gra w piłkę (40 min)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

3 x treningi na siłowni + 1 raz gra w piłkę (40 min)

Stosowana lub planowana suplementacja

zbilansowana, przyzwyczajałem organizm do zmiany posiłków z mniej zdrowych na te bardziej zdrowe :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 97
Cześć,

Proszę o ocenę mojej diety na masę (jest to początek masowania stąd niska ilość kcal) Z biegiem czasu chciałbym podnosić powiedzmy o 100 kcal na tydzień - czy jest to dobre rozwiązanie?

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek: 28
Płeć : mężczyzna
Wiek : 28
Waga : 80
Wzrost : 183
Staż na siłowni: rok
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:
Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca (brak aktywności )
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 1x piłka
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 3x + piłka 1x
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Proszę o podpowiedzi czy dieta mniej więcej ok, co źle, co dobrze? Co zmienić :)
Dzięki wielkie!






Zmieniony przez - otper w dniu 2017-02-20 11:07:07
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9295 Napisanych postów 83144 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 703220
Witam,
brakuje tłuszczu. Musisz eliminować cukry proste za dużo masz w pierwszym posiłku a to jest zbędne czyli dżem miód itp. Twaróg chudy zamień na półtłusty
Szejka którego robisz - brak białka .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 97
a


Zmieniony przez - otper w dniu 2017-02-22 09:00:58
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Budowa masy mięśniowej

Następny temat

Pierwsza redukcja

WHEY premium