SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytania odnośnie diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 443

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 84 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9230
Witam, co sądzicie o tej diecie?
Waga 69.5 kg, wzrost 178, 17 lat.

1.Czy 3500 kalorii to odpowiednia ilość? Wykonuje trening FBW 3/4 razy w tygodniu + dodam to, że codziennie wykonuje od 5 do 8 km i stąd te wątpliwości co do ilości bo możliwe, że jest ich za mało/za dużo a nie chcę się jakoś mocno zalać, mam zamiar dojść do około 80-83 kg.Od jakichś 2 miesięcy trenuje systematycznie, wcześniej z przerwami (praca na sezon itp)
Mogę podac przykładowy jadłospis ale to raczej nie ma sensu bo wiem jak się odżywiać i kiedy.

I jeszcze jeszcze dwa pytania.

2. Określam swój status jako początkujący FBW, push pull czy split?

3. Jak to jest z dodawaniem kalorii na masie? Co 2 tygodnie dodawać po 100 kalorii jeżeli masa będzie szła około 0.5-0.7 kg tygodniowo?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9295 Napisanych postów 83144 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 703220
Matiqwert11
Witam, co sądzicie o tej diecie?
Waga 69.5 kg, wzrost 178, 17 lat.

1.Czy 3500 kalorii to odpowiednia ilość? Wykonuje trening FBW 3/4 razy w tygodniu + dodam to, że codziennie wykonuje od 5 do 8 km i stąd te wątpliwości co do ilości bo możliwe, że jest ich za mało/za dużo a nie chcę się jakoś mocno zalać, mam zamiar dojść do około 80-83 kg.Od jakichś 2 miesięcy trenuje systematycznie, wcześniej z przerwami (praca na sezon itp)
Mogę podac przykładowy jadłospis ale to raczej nie ma sensu bo wiem jak się odżywiać i kiedy.

I jeszcze jeszcze dwa pytania.

2. Określam swój status jako początkujący FBW, push pull czy split?

3. Jak to jest z dodawaniem kalorii na masie? Co 2 tygodnie dodawać po 100 kalorii jeżeli masa będzie szła około 0.5-0.7 kg tygodniowo?




Ad1 musisz wyliczyć zapotrzebowanie
https://www.sfd.pl/-t276436.html 
Ad2 proponuje skorzystać z tego tematu
http://m.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Ad3 jeżeli masa będzie wzrastała to nic nie dodajesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 77245 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 762178
Obserwujesz to, jak zmieniają się obwody ciała. Na ich podstawie ewentualnie korygujesz ilość kcal w diecie.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Weglowodany na noc

Następny temat

Dieta na masę.

WHEY premium