1.activlab-bcaa-xtra-800
2. universal-kreatyna-creatine-creapure-500g-mono
3.olimp-beta-alanine-carno-rush-80-tabl-beta-alanina
zalecana dawka przez producenta.
dawka bcca- 10g 30min przed treningiem i 10g po treningu.
kreatyna - 10g 30min przed treningiem i 10g po treningu.
beta- alanina 2 kapsy - bezpośrednio przed treningiem.
Moim pytaniem jest, czy mogę połączyć bcca i kreatyne w jednym szejkerze 30min przed i bezpośrednio po treningu, oraz czy beta - alanine brać bezpośrednio przed treningiem czy połączyć to z kreatyna i bcca przed 30min przed treningiem czy również wziąć beta alanine po treningu?