Co na regenerację bedzie lepsze?

Ostatnio chodzę jakiś zmęczony i teraz moje pytanie lepsze na regenerację bedą aminy w czasie treningu czy jakiś post po treningowy? I co można by rzucić przed snem zeby sie lepiej wysypiać? Bo chodzę rano strasznie nieżywy

witaj, przede wszystkim nalezy namierzyc zrodlo zmeczenia, ktore moze byc powiązane z :
-nieodpowiendio zbilansowana dieta
-zbyt duza objetoscia treningowa
-nadmiarem stresu
-zbyl mala iloscia snu, czasu na wypoczynek

Co do suplementacji, obie opcje sa ok, zarowno POST, jak i zastosowanie aminokwasow w formie BCAA bedzie mialo pewne zadanie wspomagajace regeneracje. Pamietac nelezy jednak, ze BCAA to glownie antykatabolik, ktory wspiera utrzymanie rezerw energetycznych w naszym ciele, wiec bym byl bardziej za opcja potreningowego miksu, ktory usprawni procesy odbudowy itd

z produktow jakie stosowalem i moge poleci
https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Rave_Cover-opis35866.html

lub nowość
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Post_Workout_Pro_Series-opis36350.html

co do wsparcia przed snem
https://sklep.sfd.pl/7Nutrition_ZMB_ _GMC-opis32976.html 

Dieta problemem nie jest na pewno,chociaż jako ze jestem na redukcji to kalorie automatycznie idą w dół Wiec pewnie to tez ma wpływ. Największy problem mam chyba właśnie ze snem bo kładę sie spac tak zeby były te 8h snu a zanim usnę i obudzę sie 2-3 razy w nocy to zostaje prędzej 6,7 godzin samego snu i w tym myśle moze byc problem

przed snem kup sobie GABA bardzo fajny produkt, który powinien pomóc Ci zasnąć i polepszyć jakość snu. W nocy budzisz się sam z siebie czy łatwo Cię obudzić jak coś zahałasuje czy np. z potrzeby pójścia do toalety?

Bardziej sam z siebie,sen sam w sobie mam raczej odporny na halas

TomQ-MAG wymienił w sumie najbardziej prawdopodobne przyczyny, najprędzej nadnercza dostały trochę po dupie, o której się kładziesz spać? Opisz więcej jak ta redukcja wygląda. Można by rozważyć podstawowe badania za jakiś czas.



Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-04-25 14:17:21

Mi na sen na redukcji pomaga obecnie zestaw: magnez z b6+cynk (zma)+GABA+Ashwagandha. Po takim zestawie śpię jak zabity a sen jest bardzo głęboki.


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-04-25 14:54:51

tez u mnie zma+ashwa wystarczy, a jak jestem podjarany nad to to parze melise

TomQ a jakie dawki bierzesz? Chciałbym sobie porównać. ;)

ZMA activlaba 3 kapsy, tam okolo 400mg magnezu jets i 30mg cynku
ashwa obecnie 460mg (7% standaryzacja)