Rozpiska..

Czesc, zwracam się do was z problemem. Ćwiczę od kilku miesięcy silowo, od roku chodzę na siłownię. Do tej pory cwiczylam z podziałem góra/dół. Zaczęłam redukcję, jadłam ok. 1750 kcal B30%/W40%/T30%. Dostałam rozpiske od trenera: poniżej 1700 kcal w dzień treningowy i 1400 w nietreningowy... Jako plan treningowe typowe FBW z przedzialem powtórzeń 10-15.. czy to ma jakikolwiek sens? Olac czy stosować się do tego?

No i dane: Kobieta, 18 lat, 165 wzrostu, 53 kg
Aktywność fizyczna- 3-4 treningi siłowe w tygodniu

No jeżeli masz trenera to wszelkie niejasności konsultuj właśnie z nim
Jednak wg mnie kalorycznosc zbyt niska


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-04-29 11:58:34

Następnym razem idź do rzetelnego dietetyka z doświadczeniem - nie do pierwszego lepszego ''trenera personalnego'' po kursie weekendowym. Wymagał chociaż badań? czy wyjął gotowca z szuflady? Zdecydowanie stosujesz zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne, niemniej jednak nawet nie wiadomo czy jest sens redukować przy Twoich warunkach fizycznych.

Wstaw pełną ankietę działu, jadłospis + zdjęcie sylwetki.
https://www.sfd.pl/t922822.html

Zxcv7

Czesc, zwracam się do was z problemem. Ćwiczę od kilku miesięcy silowo, od roku chodzę na siłownię. Do tej pory cwiczylam z podziałem góra/dół. Zaczęłam redukcję, jadłam ok. 1750 kcal B30%/W40%/T30%. Dostałam rozpiske od trenera: poniżej 1700 kcal w dzień treningowy i 1400 w nietreningowy... Jako plan treningowe typowe FBW z przedzialem powtórzeń 10-15.. czy to ma jakikolwiek sens? Olac czy stosować się do tego?

na diecie 1700/1400 to każdy schudnie nawet jakby żywił się wyłącznie pizzą :D Człowiek w zależności od aktywności fizycznej potrzebuje średnio 2000kcal na podstawowe funkcje życiowe, a jeszcze jak ćwiczy regularnie... Można rzucić okiem na szczegółową dietę, czy tajemnica handlowa? :P