SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na Redukcja do oceny oraz pytanie dotyczące Dietki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 958

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 314 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 16173
Siemanko, moim pytaniem jest czy np gdy mam trening siłowy i wtedy mam 2,7 kcl czy tyle samo jeść wtedy gdy nie mam siłowni tylko interwały?

Coś o mnie :

Waga 67
wzrost 165
staz ok 4lat
bf ok. 18/19%
suple - bcca/kreatyna/ beta alanina
zapotrzebowanie - 1617 kcl


oraz, czy znacie fajne ćwiczenia/sposoby na regenerację?

Dieta poniżej. 2.7k kcl z siłownią/ 2.2 kcl gdy zamiast siłowni mam interwały.











Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-06-01 21:54:48
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 314 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 16173
ten drugi posiłek z płatkami owsianymi po treningu

wiek-18lat


Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-06-01 22:57:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 77245 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 762178
Odnośnie fajnych ćwiczeń zapraszam do działu trening dla początkujących. Na regenerację niezbędne jes 7-8h snu. Twoje zapotrzebowanie kcal nie wynosi 1600kcal, jak to napisałeś. To jest ew. Twoje bmr a to spora różnica. Kcal możesz rozłożyć po równo lub w zależności od dni. Są różne możliwości.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516400
Warto jednak nadmienić, iż chodzi o jakościowy sen, gdyż niedosypianie w dłuższej perspektywie czasu może doprowadzić do wzrostu sekrecji kortyzolu, spadku poziomu greliny, zaburzenia wydzielania hormonu wzrostu i.t.d poza tym bogato odżywcza dieta z rozsądną ilością kalorii która pokrywa zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny, 83kg

Następny temat

cholesterol

WHEY premium